高中生怎么安排自己的时间 我是高中生，没有很多时间安排减肥，我现在140斤了，腿是肌肉型的粗，希望能介绍些方法减肥，请不要推荐

我是高中生，没有很多时间安排减肥，我现在140斤了，腿是肌肉型的粗，希望能介绍些方法减肥，请不要推荐  

我是高中生，没有很多时间安排减肥，我现在140斤了，腿是肌肉型的粗，希望能介绍些方法减肥，请不要推荐

其实，这个嘛。。。可以在一些细节上减肥。。。

比如说：
1.刷牙的时候踮起脚尖，坚持1到2分钟。。

2.坐下时双膝并拢，反正时间表太长，不然长肌肉。

3.晚上睡觉前腾空做骑脚踏车的动作，100到200下左右吧（这个应该听说过吧）

4.经济有条件的话就买一些低脂酸奶，应该多少可以瘦点。

5.如果平时啊坐公交车之类的东西，就可以尽量站着，别坐太长时间。

6.吃完饭后（不管哪一顿）千万不要坐着！

7.控制饮食，午饭晚饭表吃太多。。不然很容易发胖。
好吧，重点差不多料。。。。。。还有啦，晚上八点之后尽量不要再吃东西了。。

九点之后喝白开水也会发胖的。。

我是高二女生，身高166体重135斤，我想减肥，希望亲们提出减肥方法，主要是饮食方面，我没有很多时间运动

有一种方法，就是饿了吃几口，不饿不吃，这样少食多餐效果好
但一定要吃主食啊，我知道不吃主食瘦的快，但长期下来浮肿你身体伤不起啊
但你属于微微偏胖型的，还是稍微配合一下运动吧，每天放学或早读前围操场跑几圈 我们学校好多人这么干 还有做仰卧起坐瘦小腹呦~
想减只能这样，瘦20斤就完美了加油！

我是高中生，没很多时间锻炼，请告诉我快速减腿的方法

每天晚上睡觉前半小时。躺在床上的时候，上半身仰躺在床，双腿紧贴床边墙壁。使自己身体呈90°直角。每天坚持半小时，过一段时间后就会有效果了~~~~亲身试验过的，很有效的哦~~~现在腿比原来明显细了。。不过要坚持每天这样锻炼才会有最终的效果的哟~~~~~~祝你减肥瘦腿成功~~~！1

我减肥腿一直不瘦 减肥40斤腿都很粗 肌肉型腿能办法减吗？

给你介绍下8个瘦腿的小方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液回圈，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩充套件式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
脚踏车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬脚踏车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬脚踏车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对於梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

什么减肥方法不用花很多时间?

你好，苹果酸奶减肥无害，但效果有限，减肥可以参考以下方法
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。

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请问肥肉包裹肌肉型的粗腿可以刮痧减肥吗？

貌似可以。
尤其是腿，腿上有穴位，刮痧或者按摩都可以。还有控制饮食，晚上7点以后别吃，别吃油炸的，还有喝干荷叶泡茶。或者是冬瓜皮，不过要坚持，两个月下来肯定有明显的效果。
刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的区域性针对瘦身。刮痧减肥可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。
刮痧不仅能瘦身，还具有其他减肥方法很难做到的区域性针对瘦身，更可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使面板区域性出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合鍼灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

肌肉型肥胖减肥方法

无论是脂肪型还是肌肉型，减肥的方法都是相同的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

我是高中生，想减肥，有什么方法

对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。但前提是各种营养的充分摄入，不影响身体的正常所需。
在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；
要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
在运动方面学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。
室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
假期减肥最好是做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。

肌肉型求减肥方法

黄瓜是很好的减肥食品，餐前吃一根黄瓜，多食素，少食肉。

想要锻炼肌肉，是否需要先减肥？我是高中生

不要刻意去减肥，锻炼本身就能减肥，如能把锻炼身体作为好习惯长期保持下去，什么减肥药也不用吃，晚上适当控制饮食就行了。