怎么样才能锻炼身体 请问怎么样锻炼才能跑一千米不那么费力，我初二学生，想在初三的时候跑1000米，班上的同学专门练体育。

请问怎么样锻炼才能跑一千米不那么费力，我初二学生，想在初三的时候跑1000米，班上的同学专门练体育。  

请问怎么样锻炼才能跑一千米不那么费力，我初二学生，想在初三的时候跑1000米，班上的同学专门练体育。

运动这个事情在于坚持，别人每天也在锻炼，你也锻炼不说超过，最起码不会太差，然后是注重营养，我是正常上班族，和那些消防队员相比体能也不会差。

我是一名初三的学生，为了锻炼1000米我每天晚上跑到12楼跑2组，请问能锻炼耐力吗

参加运动会吗，爬楼当然可以锻炼耐力，不过一是爬楼要支撑自身重量上升，也属于负重练习吧，更多的是练习肌肉和爆发力，第二点最重要，就是两组真的有点少了，可以两组休息一分钟，再来两组，再休息五分钟，再来两组，这样才能为一千米打好基础。最好能结合有氧运动，练一千米就真的到操场跑一千米吧，开始可以很慢，实在跑不动可以走上一会再跑，再走一会再跑，早上练跑步，傍晚练爬楼梯，结合著练习，只要能坚持两周，你会发现的的身体素质比以前好太多，坚持，祝你成功，另外，你的采纳也是我回答问题的最大动力！

现在.初三学生跑一千米三分三四算快么

对普通学生来说已经非常不错了，因为体育中考米的满分成绩是3分40秒。
先恭喜你了！

初二学生怎样跑1000米

前600米，放大步子，后400加速，

初三体育考试男生1000米怎么才能跑得快

每天练！当初我就是每天早上去跑四圈。向体育老师问问怎么调整呼吸之类的，这个很管用的。别的倒还真没什么，考前喝喝红牛吧，作用不一定有，心里感觉好很多的。祝你考试顺利~

跑一千米一般该怎样锻炼呢？

训练计划
周一:50米全力跑*5组，每组之间休息2分钟;200米全力跑*2组，每组之间休息3分钟;休整慢跑200米*6组，每组之间休息5分钟。
周二:400米匀速跑*4组，每组之间休息5分钟;150米匀速跑*6组，每组之间休息3分钟
周三:200米上坡跑+200米下坡跑*2组，每组之间休息1分钟;400米变速跑(200米加速+200米匀速)*2组，每组之间休息3分钟
周四:50米全力跑*5组，每组之间休息2分钟;150米加速跑*2组，每组之间休息3分钟
周五:休息
周六:1500米测试跑，计时
周日:1500米恢复性慢跑，不计时

我现在初二，体育就是跑1000米差。怎么才能在初三中考体育的满分呢

首先要树立正确的态度－－－努力！ 你要坚持每天跑步500米.然后慢慢增加，这样你的体质就会越来越好的！ 加油！

我是初二女学生 跑800米很吃力 因此我害怕跑800米 为了初三体育中考 我想锻炼 多久才能适应多久才能适应

哈哈，好办。因为，你现在是初二学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

怎样锻炼才能跑好1000米？

一千米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
1、一般耐力素质；
可以通过长距离（三到五千米）的匀速跑、变速跑来提高。
2、速度耐力；
可以通过短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－6次为宜。

初三学生怎么练1000米跑

课间操去操场跑一跑 一开始跑一千吃不消的话 慢点子跑啦 相信你可以的 记得运动前热热身哈