我是一名初中生。因为学习每天都坐着导致腿特别粗。我这个暑假想瘦腿。怎样瘦腿最快最好最合适。本人女生

我是一名初中生。因为学习每天都坐着导致腿特别粗。我这个暑假想瘦腿。怎样瘦腿最快最好最合适。本人女生  

我是一名初中生。因为学习每天都坐着导致腿特别粗。我这个暑假想瘦腿。怎样瘦腿最快最好最合适。本人女生

少吃多运动。早饭，午饭各吃七成饱。晚饭可以少吃主食，吃五成饱。每天可以连续快走一个多小时，外加骑脚踏车半个多小时。睡觉前可以试着躺在床上连续抬腿训练（每组左右腿各20次，共做3-5组，每组可以适当休息3分钟）。这样子，一个月最少可以健康正常减肥六至十斤。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，O(∩_∩)O谢谢。

初中生一枚。因为学习每天都坐着导致腿特别粗。我这个暑假想瘦腿。怎样瘦腿最快最好最合适。本人女生

跑步，每天跑半个小时，少吃肥肉少沾油，不要觉得辛苦，运动员把这当玩，坚持最重要，努力是其次

.我是一个初中生，应为是学生所以天天都坐着，然后我的大腿就特别粗，然后怎样才能最快的瘦大腿呢？

我大腿也粗，但我听说大腿粗的人智商高，我也是女孩子，但我没准备瘦大腿，多锻炼，我长跑也能跑全班第一

初中生怎么瘦腿 初中生瘦腿的最快方法介绍

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

学生瘦腿的最快方法 ，我是初中生，但是腿听粗的

这个时候最好是运动，因为你还在长身体阶段，就不要节食了，营养药均衡。不过记得运动完了之后要拉伸

我是一名高中生，现在学体育，因为训练的因素腿特别粗（大腿，小腿），想瘦腿，请问那位大侠能帮我解决一

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

初中生怎样瘦腿

慢跑+拉伸可以的，或者是跳绳也行

中学生怎样快速瘦腿（从小我的腿就特别粗，我想趁这个

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍开启来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

怎样才能瘦手瘦腿最有效最快的方法 - 百度，手臂特别粗，腿也特别粗

告诉你一个按摩瘦胳膊的方法：
按摩淋巴腺，可以使手部积存的水分与代谢废物流失，让胳膊瘦下来。，按摩的基本法则，
配合 芙姣娅 从手腕一直到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可
另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养

腿却特别粗，请问怎样瘦腿

瘦腿的方法有抬腿运动，跳绳运动，跑步运动，骑单车运动。通过这些运动来增加腿部多余脂肪的消耗。