哪里买健身哑铃器材 我今年24岁身体比较瘦 我买了健身器材 哑铃 臂力棒 拉力器 想请问怎么锻炼

我今年24岁身体比较瘦 我买了健身器材 哑铃 臂力棒 拉力器 想请问怎么锻炼  

我今年24岁身体比较瘦 我买了健身器材 哑铃 臂力棒 拉力器 想请问怎么锻炼

一个半小时就足够了，不一定要每天坚持，一周5天差不多，多吃一些，肌肉跟饮食的关系的比较重要，干体力活对肌肉的针对性比较小，可以练但效果不是很好，建议你在家里买个臂力棒或网上买哑铃练练，在网上搜索练习的技巧，这样效果不错

郑州健身器材市场,有卖的小型健身器材么？就像臂力棒、哑铃、握力器、拉力器.....等等

你好，肯定有卖的。这些都是最基础的家用健身器材。赠你一套家用健身方法吧。

锻炼身体，选用臂力棒拉力器还是哑铃比较好, 拉力器臂力棒哑铃俯卧撑哪个锻炼力量

臂力棒，抡拳的力气， 哑铃，上钩拳的力气，

我今年十五岁，想锻炼肌肉，俯卧撑可以作五十个，有哑铃，臂力器，拉力器等健身器材，该怎样锻炼？请指...

锻炼身体一定要坚持练下去，每天抽出一定的时间去锻炼，我想其他的都是辅助条件，加油

廊坊有哪卖健身器材的，如哑铃、拉力器等

大型超市 明珠 沃尔玛 四五六大街 转转，以前有卖的！

我今年30岁，想买一种健身器材健身请问什么器材锻炼效果比较好？

可以尝试跑步机 电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动 当然你也可以去买个多功能跑步机 . 1.跑步运动：可消耗能量、改善心肺技能、加快血液回圈，达到减肥目的，主要锻炼腿部肌群。跑步的动作要领：速度要从慢到快，跑步期间，肩部要自然放松，收腹、挺胸、上体保持正直或稍稍前倾，大腿前提带动小腿向前自然摆动。脚掌着地是后脚跟先着地然后过度到前脚掌。跑步时呼吸要均匀，尽量控制在3或4步完成一次呼吸。电跑和机械跑的区别在于是否要有小腿的趴地动作。
⒉仰卧起座运动：主要锻炼腹部和背脊下部的肌群，又可以做到保护腹腔，健康减肥的作用。动作要领——准备：脚勾住固定杆，大腿和小腿呈100度左右的夹角，仰卧于跑台上。双手可以放在大腿上、后脑勺处或双臂交*放于胸前或双手捏住耳根，双手内收。开始：腹部用力将上身抬起，动作时躯干和跑台平面的夹角在15~~45度之间运动。躯干抬起时速度要快，下落时要缓慢，而且要调整呼吸，躯干抬起时呼气，下落时吸气。另外：也可以做静力练习,躯干和跑台呈30度的夹角，练习的标准是以这样姿势保持时间的长短来衡量。静力练习的效果特别明显。
⒊划船运动：主要锻炼腹部和背部手部肩部等肌群，提高协调能力。动作要领：准备：上体直立坐在坐垫上，脚放在踏板上（最好用绷带把脚固定在踏板上）。两腿弯曲，两手抓紧把手。开始：动作时两腿缓慢用力蹬，身体稍向前倾，同时两臂外展向体前拉引，动作做到一定程度后还原成准备姿势，反复这样做就可以了。注意：上肢、下肢、躯干要协呼叫力，动作要自然、流畅。
⒋定式脚踏车运动：主要锻炼大脚肌、腹知肌。动作：先坐在坐垫上，把两脚用固定带固定在脚踏板上，两手交替用力蹬。就像在路上骑脚踏车的一样。注意：两腿用力要均匀，膝关节向着正前方，要调好身体和踏板之间的距离。
⒌扭腰运动：主要锻炼腰部。手抓住扶手，双脚站立于扭腰盘上，上体保持正直，双肩不动，使用腰部力量带动臀部以及下肢左右转动。转动幅度越到越好，但是要注意不要扭伤。另外：扭腰盘还可以对肩关节及背阔肌进行拉伸。动作：准备姿势同上，但是要抓紧扶手，躯干和下肢整体进行左右扭动，使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧，反复这样做就可以了。
⒍按摩运动：主要锻炼和放松颈部至小腿部位肌群，还起到护肤瘦身的作用。动作：取按摩带放在需要放松或去脂美体的部位，如：颈、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等进行按摩。

我想找一套健身方案，我的健身器材有哑铃，拉力器，臂力器．主要想增加力量和身体的美感．

哥们，咱们两个一样啊，我也是用这三种练习的，只不过比你多了一个握力器
听我的，这么练：先用哑铃热热身，不算练习，等身体渐渐进入状态了，在开始，首先先制定健身计划而且要有毅力，这样：由于这三种器材锻炼的部位有相同之处，所以不要一起练，一起练习不但达不到预期效果，反而可能会事倍功半，每天哑铃至少左右手各100，分5组，每组左右手各20个，标准：10斤/个，练习：肱二头肌及其前臂；臂力气，可能我和你的不一样，我的是可以调节的，不过也差不多，采用一般姿势，即双手各握住两头，由外向内（正握或反握都可以），每天50即可，可分为两组，每组25个（由于哑铃和臂力器练习的肌肉部位有相同，所以不宜多练），主要练习：前臂、三角肌及其前束，胸肌后部，腹肌上侧；拉力器：每天50，分两组，相信如果你把哑铃和臂力器都认真练习的话，当你练习拉力器的时候恐怕就很吃力了，不过这正常，还是分两组，主要练习：肩肌，三角肌、背部肌肉。

没有健身器材怎么锻炼臂力和腕力

哑铃、臂力器、掰手腕、俯卧撑、引体向上、投篮、拔河、杠铃等等。这套练习做起来不轻松，但效果很好，而且即健美又练习臂力。开始可以每个练习只做一组，然后增加到两个回圈。一星期练三次，隔日进行。
三个练习的具体做法如下:
1、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。
2、三头肌后撑起。坐在长凳侧面，双手在身体两边握住凳边。两脚置于气垫球上，腿伸直。收腹，双臂用力撑起臀部使之离开长凳。挺胸，肩胛骨向中间挤，慢慢下降身体直到上臂与地面平行。两肘保持在手腕上方。然后用力伸臂撑起身体。要点不要含胸，肩向后挺。
《健身百问》的专业回答，健身，我们是专业的，订阅号哦
推荐是买点健身器材的，因为这样更有效果。

拉力器练习胸肌吗？什么健身器材锻炼胸肌

拉力器可以锻炼胸肌，最好的平躺推扛铃，效果很好