香蕉能喝纯牛奶打汁吗 一杯脱脂牛奶 一根香蕉一个苹果一片面包一个鸡蛋大约有多少能量啊 我在减肥吃这些是不是有点多了

一杯脱脂牛奶 一根香蕉一个苹果一片面包一个鸡蛋大约有多少能量啊 我在减肥吃这些是不是有点多了  

一杯脱脂牛奶 一根香蕉一个苹果一片面包一个鸡蛋大约有多少能量啊 我在减肥吃这些是不是有点多了

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

午饭六片谷物饼干 一个苹果 一个香蕉 半杯牛奶 一只鸡蛋 是不是有点多啊

你吃的；只能当早餐
饼干还是不要吃得好。。。像楼上的，改为全麦面包
中午一定要以谷类为主。而且要有丰富的营养。少吃油，和脂肪多的肉就可以了。减肥可以吃牛肉。牛肉怎么吃都不会发胖的。
晚上吃一点，不饿就行。。。
如果饿了，可以吃黄瓜和苹果
最好饭后半小时运动运动，散散步，跑跑步。。或是做更强烈的运动
但要提醒的是，运动后不能立马吃东西。。至少半小时以上，否则越久越好。而且只能吃苹果和黄瓜（其它的水果也有可以替代的吧？只是我还没想到更好的。）

减肥，早餐两片切片面包，一个煮鸡蛋，一杯240ml的牛奶，一根香蕉，几

牛奶最好选择脱脂的。面包全麦的就没事。我也瘦了20斤。减少摄入会胖的东西就好了，你可以看看nuanxin5217的

我每天吃的这些东西有多少热量：早上一杯250ML低脂脱钙牛奶和一片面包，午饭一个鸡蛋，晚饭一个鸡蛋。

457+70+65+70=662卡路里。
实际上一个健康成年人每天应吸收不少于1200卡路里，才能保证人体的正常代谢运转。
建议：饮食均衡，多运动，正常作息，一定会让你瘦的更美哦~！

减肥早餐吃两片低糖全麦面包＋一根香蕉＋一杯脱脂牛奶，可以吗？

可以，

减脂阶段晚餐一杯脱脂牛奶，一个苹果和香蕉，可以吗

别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!

早餐吃什么最好，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包？

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品就比较好了。

6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

早饭一小碗薏米粥一个水煮鸭蛋一杯脱脂牛奶一片面包，中午少量菜和饭，晚饭吃两根萝卜和一个苹果热量多少

热量不多,减肥比较好的食谱

早上吃一根香蕉、一片面包。中午吃一片面包。晚上吃一片面包。每天都这样，能减肥吗？

3KG

早餐一盒250毫升的牛奶(或一杯豆浆),一片面包,一片光明奶酪(普通),一个鸡蛋,吃这些热量高吗

看你写得多东西来说，热量最高的就是奶酪了，其实奶酪可以不用吃的啊，我觉得早上喝豆浆更好，如果你是女的话，豆浆里的微量元素和维生素E，对你是很好的，鸡蛋我也很喜欢吃，但是不宜多吃，一般一天最多2颗鸡蛋。想减肥，多吃点黄瓜，西红柿这些蔬菜
当然，饮食要均衡，不能因为减肥而伤了身体。楼上的说的对，减肥贵在坚持，可能你前2天看不出来，但是会随着日子看到惊喜的变化。还有，早上不宜吃的太饱，因为按12点左右吃中饭，如果你8点吃早餐的话，距离是4个小时，胃是有5.6个小时消化食物的，所以你尽量少吃，但也不可以饿肚子。中午可以稍微吃的多些。晚餐就少吃。减肥还要多喝水，现在是秋季，最容易缺失水份，所以多喝水就没错。
最后祝你减肥成功！