短跑个子高好还是矮好 我的个子比较矮，短跑能力强，长跑很差，请问怎么连才能增强我的长跑？是不是我的耐力太差了？求体霸~

我的个子比较矮，短跑能力强，长跑很差，请问怎么连才能增强我的长跑？是不是我的耐力太差了？求体霸~  

我的个子比较矮，短跑能力强，长跑很差，请问怎么连才能增强我的长跑？是不是我的耐力太差了？求体霸~

耐力没什么好说的，主要是贵在坚持，多跑，三步一呼吸，练气 坚持下去，跑的时候不要想还有多长的距离，可以想一些别的事情分散注意力，一下就跑完了

是不是长跑选手短跑比较差，短跑选手长跑比较差

这个并不是这样，只是彼此锻炼的方式不一样，短跑练得是爆发力，而长跑则练的是持久力。

我的体力太差了，今天踢球累逼了，请问怎么增强体能哦

戒菸，之后再来说体力的问题。另外1L说的只是自残，极限再继续练是会出现腿部痉挛或者抽筋的，那时再来个外部刺激的重击，不好意思，你先考虑下养伤的问题。2L直接复制，而且人家问增强耐力，你回答减肥。。。
足球要有位置感，不要跟着球瞎跑，那样职业运动员也不一定都受得了。最常用的就是平时负重，要慢慢来，最管用的不是坐在电脑前，而是多进行体育锻炼。还有，耐力问题是要看先天优势和你的年龄的。如果你的年龄在27-28以上的就别练了，练了也没什么用。。。

1年内增强短跑和长跑能力，求训练计划

你希望的跟我现在差不多，想要长跑快速提高要绑沙袋，你先从两公斤的开始，一个月后取掉沙袋可以感觉很轻松，但是一定要坚持，不然不怎么有效果，

我的口才能力太差了怎么补救

这个没真的好方法解决问题的。感觉还是需要增加一些学识内涵的书看看吧。靠多交流也只能是刷嘴皮子而已。和口才无关的。这个和骂大街一样。泼皮无赖做的事情。

怎么练长跑耐力，我体力很差一千米都很吃力该怎么练长跑

循序渐进，要先慢跑，调整呼吸，心里数着三步一呼三步一吸，不要用口呼吸，刚开始今天用鼻子呼吸可能呼吸不过来，可以微张开嘴并且用舌头尖抵住上边牙齿内部，防止空气太凉，和喉咙受不了，一般跑步只要把呼吸调整好，体力都是够用的

是不是我的效能力太差啊？

没事，心理因素居多。别有压力。

学车让我很困惑，总是出错，是不是我的动手能力太差了？

熟能生巧，加油。

我短跑快点长跑很差。。。。。

5000米跑步算是长跑，其实调整好心态很重要，不要受外界的任何的干扰，而且切记，不能再跑中突然加速，这样费的体力是很多倍，是速度答不到的倍数
如果练习的话不要三天打鱼，两天晒网，这样和白练一样，但不要速成，练多了没好处，长跑如果坚持，一个多月就会出成绩，一年应该能长进1分左右吧。
噢，还有一点，岔气吧，其实掐著肚子，就能好不少。‘
但最好别岔气，呼吸要均匀，其实像我跑多了自然就不岔气了。你的短跑很快，身体素质不是什么问题，祝你好运

怎样锻炼才能增强长跑的能力?

我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼） 第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。 第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。 第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。