仰卧起坐做多少个合适 我现在14岁是男生做俯卧撑仰卧起坐这两个练起来有什么好处和坏处么？还有做的话要做多少个？什么时候做最

我现在14岁是男生做俯卧撑仰卧起坐这两个练起来有什么好处和坏处么？还有做的话要做多少个？什么时候做最  

我现在14岁是男生做俯卧撑仰卧起坐这两个练起来有什么好处和坏处么？还有做的话要做多少个？什么时候做最

能锻炼你的腹肌、胸肌、上肢力量、肺活量另外还能增强肾功能（这是中医上说的）， 到优酷上搜一下，有很多锻炼的视讯，讲的是锻炼方法，希望对你有帮助。

做俯卧撑或者仰卧起坐有什么好处和坏处吗

好处
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锻炼身体，身体健康
坏处
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肌肉出来了，影响身材
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做仰卧起坐和俯卧撑有什么好处

锻炼肌肉。腹肌..不过要长久

做仰卧起坐有什么好处？要做多少个？什么时候做？

好处： 仰卧起坐具有一部分有氧运动的特点,虽然减肥效果不如跑步明显,但身体有一起一落也有相当的有氧运动效果,只是动作一定要慢,动作慢能刺激到肌腱,让腹部更显形,用爆发力做是用来应付考试的.至于动作组数是三组,次数自定,腹肌有抽筋的感觉就够了.仰卧起坐的动作多样,有针对各部位的各种动作,一般每天至少有四个动作,分别刺激到全腹,上腹部,下腹部,侧腹部,腹肌恢复能力极强,而且易积聚脂肪,因此要天天练,强度要大,每组间的休息时间要尽量短,十秒左右最好,每个动作间的休息时间也不得超过三十秒,只有不断给予腹肌持续的刺激,才能促使其不断生长,同时燃烧到腹中的脂肪,效果绝非单纯的有氧运动可比的.我个人认为.只要适量适度就好 ..没什么标准不标准，因人而异！每个人的体质的不同所承受能力也不同！ 有的人做100个.有的人50.有的人20.. 但要记住.不要过度.这样不但没有效果.反而容易拉伤.. 做的时候记得每天都要适度的增量. 不过我有以下的训练计划但仅供参考：训练计划:早晚各一次.每次3组,每组5个,度过适应期后逐步增加至20个.要求:1.认真做好每一个;2.注意质和量的关系,不要一味求多;3.注意保护身体,不要损伤肌肉,循序渐进的效果最好;4.训练前要做准备活动,训练后要注意放松和恢复.严格按照本计划,10天见效.
记得采纳啊

每天做俯卧撑和仰卧起坐，有什么好处？对身

俯卧撑的益处是：
1：锻炼的肌肉按照主次分为肱二头肌、胸肌、背肌、腹肌、且有效的锻炼身体的协调和血液回圈，建议每天两组，每组30，时间久了不断加码！
仰卧起坐的益处是：
1：主要锻炼的就是腹肌，倘若扶弱腹肌练好的 ，人就不可能胖起来，建议加上抬腿动作，或者左右起卧，有效的锻炼人鱼线，每天坚持，身材会越来越好！

每天睡前起后做俯卧撑和仰卧起坐有什么好处或者坏处吗？

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
运动作用
发展素质：其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
改善生理：对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液回圈，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质“经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
对胃肠作用：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下。
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液回圈，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑有什么好处

没有任何好处，运动会使你兴奋更加难以入睡，所以要在睡前2-3小时结束运动，你可以选择饭后90分钟或饭前40分钟以上做运动，至于做多少个算适量，每个人的身体条件不一样，能力也不一样，只要在你能力范围内做到尽力就是适量

做俯卧撑 仰卧起坐 蹲起 有什么好

毫无疑问，性功能！上面都是书呆子！

每天睡觉前坐50个仰卧起坐30个俯卧撑有什么好处和坏处

如果你持续做下去。你做俯卧撑能使胸口的肌肉和两手的臂部更加结实。而你做仰卧起坐则能使你的腹肌更加强壮。努力坚持下去。一定能变得很结实。但是要注意饮食与睡眠。如果长期锻炼但睡眠或饮食不足。则会引起身体的疲倦。

本人13岁做俯卧撑仰卧起坐会影响什么，有什么好处？

锻炼腹肌，