弹跳能力怎么锻炼 我的弹跳一般,很想加强锻炼,请问有什么好办法? 是应该注意大腿还是小腿力量锻炼?深蹲是否会影响身高?

我的弹跳一般,很想加强锻炼,请问有什么好办法? 是应该注意大腿还是小腿力量锻炼?深蹲是否会影响身高?  

我的弹跳一般,很想加强锻炼,请问有什么好办法? 是应该注意大腿还是小腿力量锻炼?深蹲是否会影响身高?

当然要练习大腿肌肉啊 很重要
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳..
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。（我从来没敢试，要是有效的话，通知我声~~）
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

深蹲是锻炼大腿还是小腿？

深蹲主要是锻炼大腿肌肉群和臀部肌肉群。

深蹲锻炼的是大腿还是小腿肌

建议按个人的力量承受能力来选择深蹲重量。。。不能盲目的选择力量 不然容易受伤。。还有，因为现在初中中考有考体育所以，如果你是为了考体育想提高力量建议你根据你要练习的项目来压力量，不然盲目的压会导致你所需要的力量没有得到锻炼反而影响你考体育的成绩。如果你是为了体育考试，建议前期力量练习深蹲6组左右，每组次数15个左右，重量从小开始慢慢往上加。。次数不用太多，因为初中身体承受能力不够。举个例子说吧，比如说：从160斤开始深蹲，深蹲2组，每组10个，然后开始加重量，加到170斤，深蹲2组，每组8个，然后继续往上加，每次10斤或者5斤，按个人能力，个数慢慢减少，力量加个4-5次就差不多了，随着力量的增加，对于重量组数可以适当的调整，具体的要根据自己的能力来选择，大致的方法是这种的我本身是体育专业的所以懂得一些

身高174，摸高285，请问要锻炼弹跳力的话锻炼小腿和大腿肌肉是不是抬脚尖和深蹲，现在正在发育！

提踵和深蹲确实是提高弹跳力的好方法，而且不压缩生长板，不会影响身高

青少年大力锻炼腿部力量是否会影响长高

不会影响长高;
导致人高矮的因素非常多，除了和遗传有关系以外，后天的条件对于身高也具有影响，比如气候条件、生活习惯、营养和体育锻炼等等，特别是运动的作用不能忽视。
常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。
从少年时代就进行体育锻炼，对身高的增长效果十分显著，通常能增长3厘米，甚至还可更高。哪些锻炼对于增高最有帮助呢？第一应该是跳跃性比较强的运动，比如跳高、跳远、篮球和排球等等。
第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。
第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。
只要依据人的年龄、性别、健康状况以及兴趣爱好，选择一种素质锻炼，都会获得良好的效果。
学龄初期儿童的素质锻炼应该以速度、灵敏为主要方向，不要安排耐力与力量的练习。年满17岁的青年可以进行一些负重练习，这时候对于骨骼发育的影响已经不太大了

蹲马步，是锻炼大腿还是小腿？

蹲马步虽说也可以刺激到小腿，但主要是锻炼大腿股四头肌的。马步是半蹲状，如果要锻炼大小腿，深蹲更加适合。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

请问什么动作可以锻炼大腿后侧肌肉……深蹲好像只能锻炼到大腿前侧。 我想练弹跳

深蹲时重心如果放在脚尖方向，只能练习到大腿前测，大腿的形状不会好看，需要调整重心，放在脚后跟方向，腰也要立起来，试试看，你会发现连臀部都会变得美起来。

跳阶梯(跳台阶)是锻炼大腿还是小腿的力量?

主要锻炼股四头肌，也就是大腿前面的肌肉

蛙跳锻炼的是大腿还是小腿？

主要练大腿！
你没注意到青蛙的大腿非常粗壮吗？
当然除了大腿外，小腿肌肉以及全身肌肉都也有锻炼，但最主要的还是大腿肌肉。

大腿力量决定弹跳高度，那怎样锻炼大腿肌肉？

在小腿上绑沙袋，然后脚尖着地蛙跳。或者脚尖着地来跳楼梯。每天保持跳绳一千次。是最好炼弹跳的方法！