每天跑两千米会怎么样 明天跑四百米，我用一分50秒，怎么提升啊，跪求啊啊 啊啊

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前100米大步跑，不能冲刺，拉下一点没关系，200米跟，意思就是跟着你前面的一个人跑，咬住，300米提点速度，调整呼吸，把所有的力气全部用在400米，记住跑步一定要上身前压中心不要太高，脚跟使劲往上打，就是打屁股，你可以平时练习一下脚跟打屁股。。。
只要按照这样来，每天坚持练，到时候不会低于1分10秒的

我体力严重不行 四百米都坚持不了超慢速度的跑完, 可是明天要体训啊啊啊啊,一千米阿 不能断阿 求助阿！

三步一呼吸'三步一吐气。坚持这样做应该没什么问题

若a+a分之一=4（0＜a＜1），求根号a+根号a分之一的值、、、跪求啊啊啊，明天考试啊啊啊啊

解：
a+1/a =4
(√a +1/√a)^2= a+2+1/a
=4+2
=6
所以√a +1/√a =√6 或者-√6 ， 又因为都是大于零，所以
√a +1/√a =√6
请采纳

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一干到底
作者：施悬
内容简介：
禽shòu jūn官压倒傲娇富家公子哥的故事。^^握爪握爪。
小受受没心没肺没节cāo风流成xìng招蜂引蝶胆小怕事又Y荡..哈，本来就是YD受──被调jiào的。
小攻攻霸道强势腹黑，一身绿皮装尽做下liú事儿
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跪求《假如给我三天光明》读后感啊啊啊啊啊

最近，我读了海伦·凯勒的自传《假如给我三天光明》，令我深有感触。
《假如给我三天光明》主要讲述了又盲又聋的海伦·凯勒坎坷的一生，以及她的心路历程。她一生只有十九个月光明与声音，在安妮·莎利及其他老师的帮助关爱下，在亲朋好友的成全中，海伦克服了常人无法想象的困难，完成了哈佛大学学业，以优异的成绩获得了学士学位。她始终致力于残疾人事业，四处募捐用以改善残疾人的生活环境，并为他们创造受教育的机会。她曾周游世界各地，为残疾人加油鼓劲。最终成为一名杰出的慈善家、演讲家、教育家。
她的世界只有无光、无声、无语的孤独岁月。
但她却顽强地认为假如给我三天光明——
第一天：我要透过“灵魂之窗“看到那些鼓励我生活下去的善良、温厚与心怀感动的人们。
第二天：我要在黎明起身，去看黑夜变成白昼的动人奇蹟。
第三天：我将在当前的日常生活中度过，到为生活而奔忙的人们经常去的地方去体验他们的快乐、忧伤、感动与善良。
有位哲学家曾经说过：“勇敢寓于灵魂之中，而不是一副强壮的躯体。”这正是对海伦的真实写照。海伦凭著一颗坚强的心，最终在逆境中崛起，真是身残志不残。作为新一代的大学生,有着良好的生活和学习条件,但自身缺乏毅力。因此，这篇文章给我最大的启示是：
一、要正确地对待困难，每个人一生中都会遇到困难。遇到困难时，不要害怕退缩，而要想方设法地将困难克服，战胜困难的过程也正是自己进步的过程。
二、尽力地完成每一件事。有位名人曾说过：“什么是不容易？不容易是把每天应做的事每天都坚持做。什么是不简单？不简单就是把每件事都做得最好。”是啊，如果能按上面说的去做确实是十分难。做一件事、坚持一天很容易，坚持二天也很容易，但天天做到却很难。因为这不仅需要恒心，还需要坚韧不拨的毅力。而要把每件事都做到最好，更是难上加难。因为这不仅要上述的两点，还要有做事认真仔细的好习惯。如果我们能办到这两点，就能在平时的点点滴滴中得到进步，得到提高。
三、要有乐观向上的良好心态。海伦在巨大的打击以及困难面前，不是怨天尤人，而是以乐观向上的心态去面对，使自己得到信心。乐观向上的良好心态，是成功的重要因素之一。